Веза између здравља стопала и бола
Наша стопала су темељ нашег тела, неки болови у коленима и доњем делу леђа су узроковани неправилним стопалима.
Наша стопала су невероватно сложена. Свако од њих има 26 костију, више од 100 мишића, тетива и лигамената, који сви раде заједно да нас подупру, апсорбују ударце и помажу нам да се крећемо. Када нешто крене наопако са овом структуром, то може изазвати промене у другим деловима тела. На пример, ако имате равна стопала или веома високе сводове стопала, то може пореметити начин на који ходате. Равна стопала могу довести до тога да се ваша стопала превише увијају ка унутра када ходате или трчите. Ово мења начин на који се ваше тело креће и ставља додатни притисак на колена, што потенцијално може довести до бола или стања попут синдрома пателофеморалног бола.
Како проблеми са стопалима могу изазвати бол у доњем делу леђа
Проблеми са стопалима се не заустављају само на коленима. Они такође могу утицати на вашу кичму и држање. Замислите да вам се сводови стопала урушавају – то може довести до тога да вам се карлица нагне напред, што повећава кривину у доњем делу леђа. Ово додатно оптерећује мишиће и лигаменте леђа. Временом се ово може претворити у хронични бол у доњем делу леђа.
Уочавање болова повезаних са стопалима
Ако сумњате да проблеми са стопалима могу изазвати бол у колену или леђима, ево неколико ствари на које треба обратити пажњу:
Ношење ципела:Проверите ђонове својих ципела. Ако су неравномерно истрошени, посебно са стране, то би могло да значи да се ваша стопала не крећу како би требало.
Отисци стопала:Наквасите стопала и станите на комад папира. Ако ваш отисак стопала показује мало или нимало свода, можда имате равна стопала. Ако је свод веома узак, могли бисте имати високе сводове.
Симптоми:Да ли вам се стопала осећају уморно или боле након стајања или ходања? Да ли имате бол у пети или нелагодност у коленима и леђима? То би могли бити знаци проблема са стопалима.
Шта можете да урадите
Срећом, постоје кораци које можете предузети да бисте спречили или ублажили ове проблеме:
Изаберите праве ципеле:Уверите се да ваше ципеле имају добру потпору за свод стопала и амортизацију. Требало би да одговарају вашем типу стопала и активностима које обављате.
Користите ортопедске улошке:Улошци који се могу купити без рецепта или направљени по мери могу вам помоћи да правилно поравнате стопала, равномерно распоредите притисак и смањите стрес са колена и леђа.
Ојачајте своја стопала:Радите вежбе за јачање мишића у стопалима. Једноставне ствари попут увијања прстију на ногама или подизања кликера њима могу направити разлику.
Одржавајте здраву тежину:Додатна тежина врши већи притисак на стопала, колена и леђа. Одржавање здравог нивоа тежине може помоћи у смањењу напрезања.
Водите рачуна о здрављу стопала, желимо вам боља стопала и бољи живот!
Време објаве: 03.03.2025.
