Веза између здравља и бола у стопалу
Наша стопала су темељ наших тела, боли колена и доњег дела леђа су оборени неприкладним стопалима.
Наша стопала су невероватно сложена. Свака од њих има 26 костију, више од 100 мишића, тетива и лигамената, сви заједно раде на томе да нас подрже, апсорбује шок и да нам помогне да се преселимо. Кад нешто пође по злу са овом структуром, може проузроковати промене у другим деловима тела. На пример, ако имате равне ноге или заиста високе лукове, може се побркати како ходаш. Равна стопала би могла да се ноге претерано преузму у унутрашњост када ходате или трчите. Ово мења како се ваше тело креће и ставља додатни стрес на колена, потенцијално доводи до бола или услова попут синдрома пателофеморалног бола.
Како проблеми са стопалима могу проузроковати бол у доњем делу леђа
Проблеми са стопалима не престају само на коленима. Такође могу утицати на вашу кичму и држање. Замислите да ли се ваше лукове сруше - то може натерати да вам се карлица нагне напред, што повећава кривуље у доњем делу леђа. Ово ставља додатно напрезање на леђима мишића и лигаменте. Временом се то може претворити у хронични бол у доњем делу леђа.
Гледа у облику стопала
Ако сумњате да проблеми са стопалима могу узроковати бол у колену или боловима, ево неколико ствари које треба пазити на:
Ношење ципела:Проверите ђонове ципела. Ако се носе неравномерно, посебно на странама, то би могло значити да ваша стопала не померају начин на који би требали.
Отисци стопала:Влажите ноге и станите на комад папира. Ако ваш отисак показује мало без лука, можда имате равне ноге. Ако је лук врло узак, могли бисте имати високе лукове.
Симптоми:Да ли се ногама осећају уморно или упадне након стојања или ходања? Имате ли бол пете или нелагоду у коленима и назад? То би могли бити знакови проблема са стопалима.
Шта можете учинити
Срећом, постоје кораци које можете преузети да бисте спречили или олакшали ова питања:
Изаберите праве ципеле:Проверите да ли ципеле имају добру подршку лука и јастучићи. Они би требали да одговарају вашем врсту стопала и активности које обављате.
Користите ортотику:Прекомерни уметци или прилагођени уметци могу се правилно ускладити ваша стопала, равномерно раширити притисак и одвојити се са колена и назад.
Ојачати ноге:Вежбе за изградњу мишића у ногама. Једноставне ствари попут увијања ваших ножних прстију или покупе мермера са њима могу да направе разлику.
Одржавајте здраву тежину:Додатна тежина поставља више притиска на ноге, колена и назад. Боравак у здравој тежини може помоћи у смањењу напрезања.
Држите пажњу на здравље стопала, желим вам бољу ногу бољег живота!
Вријеме поште: Мар-03-2025
